รับมือกับความความเครียดอย่างไร

คุณช่อผกา : มาถึงช่วง High Q อยากรู้ ค่ะ อยากรู้ได้รู้ อยากถามได้ถาม ก็มีเรื่องที่ถามกันมามากเหลือเกินว่า ชีวิตคนเรามันเจอเรื่องเครียดเยอะขึ้นเรื่อยๆ น่ะ

คุณชมะนันทน์ : ใช่ครับ

คุณช่อผกา : เอก เครียดมั้ย

คุณชมะนันทน์ : เครียดครับ เครียดบ่อยๆ ด้วย

คุณช่อผกา : แล้วรู้ตัวเหรอค่ะ

คุณชมะนันทน์ : รู้ตัวครับ

คุณช่อผกา : แล้วทำยังไง

คุณชมะนันทน์ : เวลาเครียดก็ไปออกกำลัง ชกกระสอบทราย

คุณช่อผกา : ทำไมต้องทำท่าอย่างนี้ อัดออกไป ให้มันออกไปนอกตัวเราใช่มั้ยค่ะ

คุณชมะนันทน์ : ใช่ ขี่มอเตอร์ไซค์อะไรก็ว่าไป

คุณช่อผกา : ถ้ารู้ตัวก็ดี ถ้าไม่รู้ตัวก็เครียดฝังในน่ะค่ะ เพราะฉะนั้นเวลามีความเครียดเกิดขึ้น มันต้องหาวิธีจัดการน่ะ

คุณชมะนันทน์ : ใช่ครับ ผ่อนคลาย ก็เหมือนกับคำถามที่คุณผู้ชมทางบ้านถามมานะครับ เขาบอกว่า เขาอยากจะรู้จังเลยว่า ถ้าสมมุติว่าเวลามีความเครียดมาเยือนแล้ว เราควรจะเตรียมรับมือกับความเครียดยังไง

คุณช่อผกา : คุณหมอค่ะ ตอบเลยค่ะ

อ.ส่องโสม พึ่งพงศ์ : นักจิตบำบัด/นักจิตวิทยาคลินิก

จริงๆ แล้วความเครียดเกิดขึ้นตามธรรมชาติ น่ะค่ะ ความเครียดในระดับที่พอเหมาะมีประโยชน์น่ะค่ะ เพราะว่าจะช่วยให้เรามีความกระตือรือร้น มีความละเอียดรอบครอบในการทำงานมากขึ้นค่ะ ถ้าคนเรามีความเครียดในระดับที่มากจนเกินไป หรือมีความเครียดสะสมเป็นระยะเวลานาน ตรงนี้ต่างหากล่ะค่ะ ที่เป็นปัญหา

วิธีการง่ายๆ เลยที่จะเตรียมความพร้อมก็คือ การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ กลุ่มอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต พวกน้ำตาลน่ะค่ะ บางคนอาจจะมองว่าทำให้อ้วน แต่จริงๆ แล้วมันสำคัญ และก็มีประโยชน์มาก ที่ทำให้เรารู้สึกสบาย และก็ผ่อนคลายมากขึ้นน่ะค่ะ น้ำผลไม้ดีค่ะ น้ำผลไม้ทุกประเภทเลยน่ะค่ะ พวกเกลือแร่วิตามินก็จำเป็น และก็สำคัญน่ะคือ และก็มีการตรวจเช็คร่างกายประจำปี เพราะว่าถ้ามีปัญหาเกิดขึ้นเราจะได้จัดการและแก้ไขแต่เนิ่นๆ ได้ ลองสังเกตตัวเองว่า เราชอบที่จะทำอะไร และก็ทำสิ่งนั้นให้บ่อยมากขึ้น อีกอันหนึ่งที่จะช่วยได้ก็คือ การอยู่ใกล้ๆ คนอารมณ์ดี หรือคนสุขภาพจิตดี เราจะได้ฝึกให้ตัวเองได้เรียนรู้มุมมองใหม่ๆ น่ะค่ะ ต่อปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นค่ะ

คุณช่อผกา : มีหลายวิธีน่ะค่ะ ที่จะช่วยให้คุณหายเครียดค่ะ แต่ว่าสำหรับดิฉันตอนนี้น่ะค่ะ ก็เลือกที่จะรับประทานน้ำลำไยที่แบบเย็นๆ ก็จะช่วยให้ผ่อนคลาย หายเครียดได้

คุณชมะนันทน์ : ใช่ครับ คุณผู้ชมครับ น้ำลำไยนะครับ ดีต่อสุขภาพครับ อร่อย ให้ประโยชน์ คุณอุ๊ เครียดใช่มั้ยครับ

คุณช่อผกา : ค่ะ

คุณชมะนันทน์ : เดี๋ยวผมทำให้หายเครียดให้ดูนะครับ พร้อมมั้ยครับ

คุณช่อผกา : พร้อมค่ะ กินไม่แบ่งเลย น่าเกลียดมาก กินสองแก้วเลย

คุณชมะนันทน์ : สดชื่น